戴欣明谈谈减肥：一个标准的体重是一个人对自己最好的投资

减肥12斤了，朋友们看得出来吗？还准备再减10斤。

这段时间，不管是出差，还是在深圳商务，在吃饭的时候，都要特别强调一下，我在减肥，不喝酒，只喝茶，晚餐基本上不吃，吃的话只吃一点青菜。

因为前段时间的一些照片看起来太胖了，减了十几斤下来以后，身体状态感觉倍儿爽。

以下为互动回复：

1、合理膳食，控制热量，适当运动。做起来比较难，要想成功的话，一定是达到减肥专家的级别。

2、运动方面不能太过于激烈，比如说，一小时走山路，一周有三次左右的游泳训练。在减肥期间，饮食照平时的剪掉2/3。

3、减肥的成功，一定要还要成为美食家，对健康饮食要心里有数，特别是对食物的卡路里要有看一眼就能在心里核算出来有多少热量这样的本事。

4、还要会算经济账，有的时候减肥，运动耗费的时间，其实是一笔很好的投资，因为很多疾病不会在你身上发生，那变相的，可能省了几十万甚至上百万的医疗费用。

5、如果一个人比较胖，想减30斤，或者60斤的人，切记，在每一天一定要吃1~2个鸡蛋，因为需要用鸡蛋黄来化解胆汁回流成为胆结石的可能。蛋黄就是西班牙语的软磷脂，要不就是在减肥期间口服软磷脂。

减肥过程当中，要保证4个到5个小时之间，要有低热量的蔬菜或者肉进入到胃中，来中和胆汁排放，要不然，胆汁会回流成胆结石。这也是很多人减肥，减不下来的一个非常重要的原因。

6、今天本来说是减肥的话题儿，几个朋友谈一谈呢，就谈到如何赚更多的钱了，这个感觉也非常对。减肥花的时间就是成本，那这种成本对自己来讲，实际上就是在赚钱。

谈到其他方面的赚钱问题，这一个，我还是真的非常有体会，比如说，20年来，我看到很多的人，他们只顾着去赚钱，没有去充实自己，没有多读点书，特别是说读书，包括做很多事情，在自己身上要投入很多的钱，那很多人就不干了，所以说，他的未来呢，就很难赚到钱。

很多人之前没有去准备应付未来，我们在很多年前，起码15年前看到未来是一个充满变数的时代，那么为了应付这种变数，我们要获取大量的知识，大量的实践等等，这些都是要花钱的，而这些都不能称之为赚钱，全都是成本。

我可以很认真的说，有很多人20年来赚的钱，还不如我这20年来对自己各方面的投入多，那么像我们这类人，赚钱的就是应该的。

7、那么每一个人，有没有赚更多钱的机会呢？我认为这个回答非常简单，就是100%的有，那就看你，从现在起，应该怎么去做了，只要你去做了，哪天都不晚，问题是，很多人可能10年前听我说了，有的人做了，他成功了，有的人没做，10年以后还没做，和原来一模一样，其实是不可能一模一样的，只有倒退。

8、有的朋友说我懂得多，包括我的客户都说我懂得多，因为我看的书能用几量辆大巴士来装那么多。有时我为了应付，一个简单的，一两分钟的电视采访，我可能要看几十万字的资料。

这个年月，要不自己很刻苦，要不有很好的后台，要不有人遗传给你。并无它法。

9、还回到减肥这个话题，如果想减肥成功，那么你就要一定要成为减肥专家。要达到什么程度，当别人跟你谈减肥的时候，你认为他们说的都是废话，你就让你减肥成功了。

10、今天朋友对减肥这个话题太踊跃了，也有朋友说到喝酒，也有人知道我比较能喝酒，其实我要告诉你我为什么能喝，首先天生有二两的水平，另外一个就是我不喜欢喝酒，我平时原则上不喝酒，所以说，一般人在喝酒的场合是拼不过我的，因为喝酒到底能不能喝，一是天生有没有解酒精的酶，另外一个就是身体。

11、这次减肥是属于小改款；04年，我从180多斤，减到126斤。后来正常饮食以后，又上了一些，因为到处吃喝，商务太多又上了一点指标，所以说这次减肥称之为“小改款”。

在2004年那次减肥过程当中，把减肥这个件事研究的透透的，阅读了全国各地的能查到的减肥方法，阅读了无以计数的资料，形成了科学的减肥方法，当年用5个半月减了60斤，讲完以后把自己都吓了一跳，原因是，当你天天看着你自己慢慢增肥上以后，你会发现，你的记忆中一直是年轻的你，就是标准的你，实际上是自欺欺人。当你真正减肥下来以后，不堪回首，但是，一切光明都在你眼前。

12、说到看书，只要你坚持不懈的去看书，你会发现，越来越多的书，你只翻一下就不用看了。到一定时候，你去书店的时候，想找一些对你有营养的书，你会发现，一天你能看三五百本，因为可能只有两本在你的水平之上，是你真正需要的。也算是熟能生巧。

13、以上为语音输入。

戴欣明闲言碎语  2019年6月15日。